秋冬季节天气清凉，东谈主体会虚耗更多能量来保管体温（天选减脂期👍），但也因此容易出现食欲增多的情况。以下是一些小tips，（老例and偏门）也许不错匡助你在秋冬季节收尾食欲，幸免吃得过多： 1. 老例：增多卵白质和膳食纤维的摄入：卵白质和纤维能提供更捏久的饱腹感，匡助收尾食欲。不错多吃一些鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆类和全谷物，蔬菜生果也不错增多纤维摄入。 偏门：走极点法，馋肉就去啃牛排，馋碳水就去啃馒头，总之，遴荐单一的调味粗浅的食品 2. 老例：定时定量吃饭：法例进餐不错匡助踏实血糖水平，幸免永劫辰饥饿导致的暴食。不错遴荐少好多餐的花式，在三餐间适当加点健康零食，如坚果、酸奶或生果。 偏门： 拉长吃饭时辰，设个闹钟30分钟吃完，大致换只手拿筷子，吃得慢不错让饱腹信号有富余时辰传到大脑，也能保捏血糖踏实 3. 老例：喝富余的水：有技艺口渴容易被误以为是饥饿，尤其在天气干燥的秋冬季节。不错在嗅觉饿的技艺先喝一杯温水，过几分钟再判断是否的确饥饿。 偏门：思吃东西就吃薄荷口味口香糖，很灵验 4. 老例：适量开放：开放不错开释内啡肽，让东谈主嗅觉愉悦和沸腾，有助于收尾食欲。 偏门：思吃？不错！先去开放个四终点钟，开放完还思吃，那就吃吧 5. 老例：寝息充足：寝息不及会影响饥饿激素水平，增多食欲。保捏细腻的作息，幸免熬夜，匡助调度身体对食品的需求。 偏门：晚上嘴馋昭着就飞快刷牙飞快睡觉，思吃啥齐等睡醒就不错吃了 这些小妙技不错匡助你在秋冬季节更好地惩办食欲，幸免毋庸要的热量摄入，保捏健康的体重哦[大笑][大笑][大笑]